“剩这么多饭菜多浪费啊，你才吃多少，再多吃点，都是有营养的！”
李奶奶经常这样教训家里的孩子，能多吃一点是一点，她觉得孙子、孙女在长身体，正是补充营养的时候，每回做的饭菜都比较丰盛，剩的多了就下次再热了吃，其他时候李奶奶觉得可惜，就一个人再多吃一点。
邻居们都调侃道：“李奶奶家里天天伙食都挺好的啊，这身材一天比一天圆润了，肚子上的肉也越来越多。”
李奶奶面对这些调侃从来都只是笑笑跟着附和：“是啊，现在生活条件好了，不得多吃一点么！剩下了也浪费。”
“能吃是福，但咱们也别贪吃，特别是我们这些上了岁数的人，身体容易出问题！”
赵大妈刚说完，旁边的一位大婶就紧接着说：“这个身体健康的问题可不能轻易忽视，我听说人的寿命和体重有很大的关联呢！60岁以后更得注重身体健康和体重的问题。”
体重真的和寿命有关系么？这其中究竟有多少科学依据，本文我们就一起来了解一下。
研究表明：寿命和体重的关系不一般
俄亥俄州立大学曾发表过《流行病学年鉴》杂志，其中一项研究成果就是老年人轻度超重死亡率更低。
而《美国心脏协会杂志》又发表了完全不一样的文章：腹部肥胖的男性，因为脂肪过多，患心脏病几率更高。腰围肥大的女性也更容易比其他女性患心脏病。
所以，老年人体重轻了好，还是重了好呢？
很多人都觉得到了60岁这个年纪，就不用再计较这么多体重问题了，大多数人都在按照自己的喜好生活。然而一旦疏于体重管理，可能会逐渐超重，身体上出现一些大大小小的问题，特别是三高、心脑血管等疾病。
人一旦生了病，必定会对身体健康造成不少影响，更不要说60岁左右的人群了。
所以，管控体重，合理饮食，是减少患病几率的重要途径之一。
但有些老人的吸收功能并不是很好，于是就想着多吃一点、多补一点，这样才能全面的补充营养。
可吃了这么多食物，身体逐渐肥胖的问题是避免不了的。老年人新陈代谢的慢，再加上不经常锻炼，身体上的能量消耗的少，很容易导致过度肥胖，一旦过胖了，患病的几率就又增加了，肯定会影响到寿命的长短。
当然了，有人说吃胖有坏处；也有人说：“吃得越多越好，越能证明身体健康”；更会有人说：“体重越轻越不容易生病，不容易得三高，这样寿命更长。”
那么，越瘦就代表越健康么？
部分老人对于身体健康这类的信息还是比较关注的，所以平日里在饮食方面会有所控制。但这需要适度的调控，否则摄取不到足够的营养，也会造成抗病能力和免疫力的下降。
除此之外，太瘦的人还会容易出现各种消化道症状、骨质疏松等疾病，也可能会对寿命造成一定的影响。
综上所述，过于偏重或者过于偏轻，都不是最适合的体重，而体重确实跟寿命有着至关重要的联系，特别是60岁以后的人群，要着重维护自己的身体健康。
那么，究竟是怎样的体重才是更适合老年人的呢？
60岁以后，这种体重更健康
体重在寿命中的影响关系，国外和国内都曾经做过系统的研究，大量的研究成果均显示：60岁后的老年人，如果能达到微胖，轻微超重，并且有合理的饮食习惯和生活方式，是更容易长寿的。
美国曾对600万人，进行大规模的观察记录，在这40年的观察时间里，发现体重超标10%-15%的人，出现疾病或死亡率最低，寿命最长。
在日本的研究报告中，显示40岁这个年龄段的人，如果能达到体重轻微超重，寿命或许能延长个六七年。
中国疾病预防控制中心学者发布过这样的研究成果：在深圳健康老龄化的35.9万老年人当中，分析发现不论男女，适当的胖比瘦更好。男性BMI在24~25.9kg/m2与女性BMI在26~27.9kg/m2之间，是更有利于延长寿命的。
(BMI=体重(千克)/身高的平方，具体情况如下图：)
对于这些研究结果，很多人表示都不是太理解或者没有听说过，大部分人口口相传的是瘦点更健康，越胖越容易生病。
因为一提到脂肪，不管是年轻人还是老年人，第一反应都是嫌弃和厌恶。但脂肪也有很多正面作用的，在人体所需的三大能源物质当中，蛋白质、糖类、脂肪，各有各的作用。
而脂肪不仅能给人体提供热量，还能提供必须脂肪酸。例如W-3系列的亚麻酸是人体必需的脂肪酸，它只能从外界摄入，是合成很多生物活性物的原料。
除此之外，脂肪还保护着我们身体上的所有脏器，皮下脂肪组织能维持体温恒定。
但脂肪过多过少都对人体有害，所以我们在日常的生活当中，一定要控制好自己的体重，改善自己的生活方式。
适量超重，是维护身体健康的好方法，也是延长寿命的重要途径。
60岁以后，如何控制自己的体重
知道了体重对于寿命的重要性，那么我们究竟该怎样做好体重管理呢？饮食管理、合理运动，再加上逐渐改善的生活方式，这样坚持下来一定能有所收获。
1、饮食
人们常说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”
早餐老人可以尽量吃的清淡些，摄入丰富的营养，除了主食之外，适当的加一些粗粮，例如：玉米、糙米、红薯、红豆等。
这些食物可以为身体补充一些膳食纤维，用来调节老人的肠胃功能，当然其他的蔬菜、蛋白质类等也是一定要补充的。
这里特别注意的是，老人要控制鸡蛋的营养摄入，因为蛋黄属于胆固醇，在一定程度上会增添血液的负担，导致血脂升高。
午餐一般来说是吃的最多的，但也要控量，尽量不要贪吃，7分饱为最好，而晚餐也不宜吃得过多，否则容易发生消化不良的现象，影响睡眠质量。
尤其要强调的是，睡觉前的三小时就尽量不要再吃东西了，避免给肠胃造成过多的负担，也是一种良好的生活习惯。
2、运动
60岁这个年龄段的人，大多数都有自己的闲暇时间，所以老人们可以去多去尝试打太极拳、慢走、瑜伽等活动。
切记不要轻易进行剧烈运动，晨练时间也不要太长，最好控制在一个小时以内。运动前要做好热身准备，过程中要集中注意力，避免发生意外情况，不要过度的磨损膝关节。可以多做些力量训练，一定程度上能防止肌肉老化，运动结束后也要适当的进行一些拉伸。
这样参与一些轻松、缓慢的运动，不仅可以让老人放松心情，还能得到身体锻炼，提高身体的协调能力，增强呼吸功能，促进血液循环。
任何人都要从最简单的事物学习，年轻人如此，老年人更是如此，在参与这些运动项目的过程当中，一定要慢慢来，慢慢享受。
3、坚持好的生活习惯
我们按照一日生活常规来讲，早上起来可以喝点温水，不仅能促进肠胃的蠕动，还有助于身体排毒。
适当的晨练结束后，要记得及时补充水分，多喝温开水，少喝浓茶，少喝饮料。有些老人比较爱喝茶叶，但一定要适量，避免过量饮茶而引起不适症状。
老人的精神好了，情绪自然也会变好，思想上也会更加灵活，少生气，控制好自己的情绪，也是对身体有好处的。如果有存在长期情绪不良的现象，严重了会引起心脏病、高血压、肠胃疾病等。
老人们尽量早晚都要进行刷牙洗漱，坚持这个好习惯可以避免不少口腔问题，勤洗澡、勤换衣，保持好自身的干净卫生，也是一种预防疾病的好习惯。
吃完饭后，尽量不要直接躺下或者坐着，走起来活动活动身体，或者揉一揉肚子，都有助于促进肠胃蠕动。特别强调：一日三餐尽量避免多油、糖、和盐，尽力减少患病的风险。
每天保持一定的睡眠时间也是很重要的事情，中午休息半个小时，晚上睡觉前用热水泡泡脚，坚持这些好习惯，身体情况自然会越来越好。
温馨提示
寿命和体重在一定程度上有着非常密切的关系，60岁这个年纪是个关键期，一份好的生活习惯，可能会给我们带来很多意想不到的好处。
如果您的体重不达标，或者过于超重，可以尝试通过合适的运动和饮食调整等，多方面协调来达到控制体重的目标。
相信每天进步一小步，长久的坚持，一定能有更大的收获！