亲爱的来访者,您之所以会找到我们,也许是因为您需要倾诉,渴望理解,期待改变。而我们,因为某种机缘巧合,正好与您相遇。
人生苦乐参半,人性深奥难解,很多人带着“究竟为什么”和“我该怎么办”这两个问题而来,迫切希望心理咨询师给出一个直接、简单并行之有效的解决方案。
现在,我们先和大家一起聊一聊,什么是心理咨询。
01心理咨询是什么?
心理咨询的目标是“助人自助”,协助来访者自我觉察、自我照顾、自我成长,而不是让来访者完全依赖于咨询师来解决自身的困扰。
好的咨询是一段温暖的关系,在关系里,咨询师会成为帮助来访者探索自我的工具和他(她)面对咨询室之外的世界的支持,陪伴着来访者往前走,看到生活中的困难,看着来访者可以靠自己努力度过难关,最终到达一个更自如的自己。
02什么时候需要心理咨询?
在生活中,我们会遇到很多困惑、困难,甚至艰难的时刻,让我们感到彷徨、无助,甚至痛苦。
当这样的状况持续了一段时间,而我们自己找了很多办法却仍无法解决,从而影响到我们的睡眠和食欲以及正常的工作、学习、社交和日常生活,甚至伴随着身体的不适,那么此时,尝试心理咨询或许是个不错的选择。
专业的事情交给专业的人来做,适时寻求专业帮助是健康的行为。
03心理咨询是什么样的一个过程?
建立咨询关系、信息收集与评估,这个过程将持续2-4次不等,稳固的咨询关系也由此建立。
朝着咨询目标前进,协助来访者觉察自己的思维误区,体验情绪,疗愈创伤,探索困恼的根源,发展应对困难的新技能,这个过程的持续时间需要您和咨询师共同商讨。
回顾咨询过程,总结体验和收获,确保来访者可以安全地离开咨询关系,能更加独立地迎接挑战。
04心理咨询一次多长时间?多久做一次?
心理咨询需要在一个相对长的时间里持续进行,对时间安排有着明确稳定的要求。
具体来讲:
您可能觉得这些要求很苛求,实际上心理咨询需要在稳定的框架下进行,您很确定地知道咨询师每周这个固定的50分钟是留给您的,给咨询师和来访者提供确定感、可控感和安全感,是咨询起效的基础。
05专业的心理咨询,专业在哪里?
判断心理咨询是否专业,主要从以下三个方面考虑:
一个专业的咨询师对咨询而言是至关重要的。这要求咨询师具备专业的受训背景,具备一定的临床实践经验(专业咨询时长),以及要有相应的专业督导。有些流派(如动力学)还会要求咨询师必须具有一定时长的个人体验。咨询师正是通过上述这些途径,才得以在专业领域获得不断的成长。
包括固定的咨询时间及咨询时长、咨询收费、对咨询场所的布置、咨询前的预约、咨询前对来访者的初步访谈、咨询的保密设置等等。
心理咨询中,设置是咨询师和来访者双方在咨询过程中共同要去遵守的规则,这些设置都是为了将咨询室变成一个专业性的空间,如果咨询设置受到了侵犯,那咨询的专业性及效果都会受到极大的影响。
保护咨询的专业设置,在心理咨询中是非常重要而基础的工作,专业的设置也是咨询起效的关键。这也依托于专业的机构,其专业的工作流程、专业工作人员、对咨询师的审核与管理等,都为专业咨询提供了保障。
咨询师是否能理解和熟知咨询伦理守则,并按照专业的伦理规范与来访者建立咨访关系,是界定咨询是否专业非常有效和明显的标志。
咨询伦理包含许多内容,比如:咨询师应避免伤害寻求专业服务者;不得与来访者发生任何利益上的联系;保密与保密例外;避免与来访者在咨询室外发生其他关系等等。
为了达到更好的咨询效果,咨询伦理是咨询师必须要考虑到的。只有专业技术而没有专业伦理,就像跳伞运动员没有背上伞包一样,助人很可能会变成害人。当面临两难情景时,伦理是最好的指引,能够更好地帮助咨询师助人自助。